Online-workshop «Мышцы Тазового дна & Core by Варвара Медведева»

Тазовое Дно и CORE — онлайн воркшоп. Функциональная взаимосвязь глубокого мышечного блока.

🗓 26 июня
🕘 9:00-12:00 по МСК
🖥 на платформе pruffme
✔️Спикер ВАРВАРА Медведева
✔️Теория + 2 ПРАКТИЧЕСКИХ блока упражнений
✔️Выдается сертификат
Записи не будет.

Регистрация на сайте itsfitness.ru

Глубокие мышцы кора:
•Диафрагма — отвечает за дыхание
•Поперечная мышца живота — создает эффект утягивающего корсета
•Тазовое Дно- ложе и поддержка для внутренних органов

Совместно они стабилизируют таз и позвоночник, а также поддерживают внутрибрюшное давление и оптимальное расположение внутренних органов.

ВАЖНО ☝️
• мышцы Тазового Дна (МТД) могут быть слабыми или в гипертонусе
• дисфункция МТД может быть причиной/следствием боли в пояснице, крестце и внизу живота, что может блокировать оптимальную работу дыхательной диафрагмы, влиять на диастаз
• работать с МТД можно и НУЖНО не только женщинам, но и мужчинам

Если болит поясница и вываливается живот, точно есть проблемы с этой зоной. Нужно восстанавливаться через систему упражнений.

Тренировка МТД должна включать:
• работа с дыханием
• изолированные упражнения (например, упр Кегеля)
• упражнения на совместную тренировку МТД и пресса
• упражнения на мобилизацию поясницы и грудной клетки
• упражнения на глубинную линию тела, где взаимодействуют МТД и группа мышц приводящие бедро