Темп 116–128 BPM

Диапазон 116–128 BPM спокойнее аэробики и бодрее классической растяжки. Он подходит, если в одном занятии идут разминка, пилатес и силовой блок: один темп держит всех, а сложность меняется за счёт упражнений.

Три зоны темпа

• 116–120 BPM — растяжка и мобильность: «Мандариновый штиль» (117), «Every day stretch» (118–120), «Выдох после понедельника» (117), «Gentle Mobility Flow» (115–125).
• 120–124 BPM — пилатес и лёгкий функционал: «PILATES IN WHITE» (120), «Light Functional Body VM» (120), «Пилатес в тишине» (120–122), «Pilates Evolution» (120–121), «DEEPWORK: FROST CORE» (120–128).
• 124–128 BPM — функционал и танцевальное кардио: «Пульс функционала» (124–128), «Sculpt – Силовой Хит Осени 2025» (122–128), «DANCE POWER HOUR» (128), «Give me your BEST!» (126).

Как выбрать

Темп написан в названии, сверяться можно сразу. Если группе нужен один темп на весь урок, бери диск с узким диапазоном (120 или 128 BPM), а не широкий. Когда темп плавает внутри трека, как в «Припевы на бис» (123–129), держи в голове верхнюю границу: на припеве люди обычно прибавляют.

Длительность от 43 до 80 минут. Короткие диски (вроде «Aqua Combat», 43 минуты) годятся на разминку, длинные на 75–80 минут закрывают полный урок.

Переходы и диск

Переходы между зонами звучат гладко, потому что соседние диапазоны близки: растяжка 116–120 и кардио 128 отличаются не так сильно, как кажется. Диски из средней зоны 120–124 хорошо работают как мостик между частями урока. Если группе сложно перестроиться на новый темп, держи один диск на весь блок и меняй упражнения, а не музыку. Один диск из этой подборки покупается отдельно. Если меняешь программу каждую неделю, выгоднее подписка на весь каталог: 299 ₽ в месяц, в боте @IQMusicFitnessBot.