Горячая линия
Написать в поддержкуИзбранное

Фитболы

Гимнастические мячи PROFI-FIT от 55 до 85 см с антивзрывной системой и мячи TOGU. Растяжка, стабилизация и работа с осанкой: диаметр выбирают по росту.

Фитболы для фитнеса и пилатеса: как выбрать диаметр

Фитбол нужен почти всем: тренеру, который учит держать корпус, реабилитологу и тому, кто сидит за столом восемь часов и хочет наконец встать. В разделе гимнастические мячи диаметром 55, 65, 75 и 85 см PROFI-FIT с антивзрывной системой и модели TOGU, в том числе ABS Powerball и My Ball Soft.

Как выбрать диаметр

Размер подбирают по росту. Сядьте на мяч: бедро должно идти параллельно полу, колени согнуты примерно под прямым углом.

  • до 165 см — 55 см;
  • 165–175 см — 65 см;
  • 175–185 см — 75 см;
  • выше 185 см — 85 см.

Если вы между размерами, берите больший. На большом мяче проще удержать равновесие в первые занятия, а маленький быстрее выбивает из позы.

Для занятий и для дома

На фитболе работают мышцы кора, ягодицы и спина: мостики, выпады с опорой, разгибания, упражнения на стабильность. В групповом зале мяч ставят между силовыми блоками, дома он заменяет часть тренажёров. Для растяжки мяч помогает мягко раскатать спину и грудной отдел.

Антивзрывная система означает, что при проколе мяч сдувается медленно, а не лопается. В клубе это вопрос безопасности, дома, как правило, спокойствия.

Перед первой тренировкой

Накачайте мяч до такой упругости, чтобы он слегка прогибался под весом тела. Проверьте поверхность на трещины и освободите место вокруг. Начинайте с коротких подходов, пока не поймёте, где живёт нагрузка и что у вас получается ровно. Если мяч начинает уходить из-под таза, это сигнал, что он слишком большой или слишком сдут: поправьте давление или возьмите размер на ступень меньше. Если мяч начинает уходить из-под таза, это сигнал, что он слишком большой или слишком сдут: поправьте давление или возьмите размер на ступень меньше.