ДЛЯ ПИЛАТЕСА И ЙОГИ

Пилатес и йога почти не требуют инвентаря, но правильный мяч и блок делают тренировку точнее: поза держится ровнее, растяжка становится глубже без рывков. Раздел собран под домашние занятия и небольшие залы.

Мячи

Гимнастические мячи — от 65 до 85 см, с антивзрывной оболочкой. Выбирай по росту: примерно до 165 см подойдёт 65 см, от 165 до 175 см — 75 см, выше 175 см — 85 см. Тогда колени остаются под углом около 90 градусов, когда сидишь сверху.

Пилатес-мячи меньше, 19–26 см. Их ставят между коленями или под поясницу, чтобы включать кор и работать над отведением. Баланс-мяч даёт нагрузку на стабилизаторы стопы и корпуса: первые минуты кажется, что он играет против тебя, и это нормально.

Блоки и ремни

Блок EVA 23 на 15 на 10 см нужен для опоры в асанах, когда пол не достаёт до ладони. Ремень удлиняет руку в растяжке: у стопы, в наклонах, в позах с прямой спиной. Длину выбирай по росту и задачам: 243 см удобнее дома, 304 см — если растягиваешься в паре или на группе.

Коврик

Коврик TPE смягчает нагрузку на спину и колени, на нём одинаково удобно и в стойках, и в упражнениях лёжа.

Для кого

Для тех, кто занимается дома по видео и хочет разнообразить упражнения на полу. Для новичка в пилатесе достаточно мяча среднего размера и коврика: этого хватит, чтобы почувствовать, что делаешь. Для йоги с гибкостью, которая пока не дотягивается до пола, блок и ремень закрывают разницу и не дают отказаться от практики.

Собери свой набор под ритм занятий: мяч для баланса, блок для опоры, ремень для растяжки. Всё это помещается в угол.