Пилатес-мяч INEX Pilates Ball, 25 или 19 см

Мяч, который подсказывает положение тела там, где словами объяснять приходится долго, — хорошая альтернатива длинным пояснениям на занятии. INEX Pilates Ball выпускается в двух диаметрах: 25 и 19 см.

Для кого и где

Для занимающихся пилатесом, которым нужна работа с корпусом и коррекция осанки. Для тренера, который ведёт группу и хочет показать положение на практике. Для дома, где мяч заменит сложный тренажёр для пресса и таза.

Чем этот вариант отличается

Два диаметра на выбор. Меньший, 19 см, даёт более острую обратную связь: тело сразу чувствует, где движение уходит в сторону. Больший, 25 см, мягче и подходит новичкам, которым важна опора. Выбор зависит от задач и уровня: для точной работы берут 19 см, для первых занятий — 25 см.

Мягкая поверхность и материал без запаха — заявленные в карточке свойства. Конкретного состава в карточке нет, поэтому выбирайте по ощущению в руке.

Как использовать

Мяч зажимают между коленями, чтобы контролировать положение таза и не давать бёдрам разъезжаться. Подкладывают под поясницу в упражнениях на пресс, чтобы поясница держалась ровно. Используют под тазом при подъёмах корпуса.

Меньший диаметр требует точности: мяч легче выскальзывает, и тело учится держать его без лишнего напряжения. Больший диаметр даёт больше опоры и помогает выполнять упражнения спокойно.

Для коррекции осанки мяч ставят у стены и выполняют медленные движения, сверяя положение тела с поверхностью.

Пилатес-мяч удобно сочетать с ковриком и небольшим валиком. В упражнениях на пресс важно сохранять ровное дыхание и следить за положением таза. При работе с меньшим диаметром начинайте с коротких подходов, а затем переходите к более длинным сериям. Регулярность тренировок даёт больше результата, чем интенсивность отдельного занятия, и это особенно заметно в упражнениях на контроль корпуса.

Уход

Протирать влажной тканью, не использовать растворители. Хранить в сухом месте, слегка надутым.

Параметры из карточки