Музыка для интервальных тренировок и табаты

Что здесь

Табата, HIIT и интервалы в одной подборке. Короткие сеты на 33–52 минуты хорошо ложатся на блок в конце занятия, а сборки 30/15, 45/15 и 60/15 по 79 минут — на тренировку целиком. Есть и степ-интервалы Никола Росси на 138 BPM.

Схемы: 20/10, 30/15, 45/15, 60/15

Классическая табата — 20 секунд работы и 10 отдыха, восемь раундов. ITS TABATA #1 как раз собран в 8×20/10 на 144 BPM. Tabata 45-15 на 132 BPM — версия с длинным рабочим отрезком. Миксы 30/15, 45/15 и 60/15 названы по соотношению работы и отдыха, так что схему занятия можно строить прямо по названию, не сверяясь с таймером.

Темп от 126 до 152 BPM

Самый спокойный вход в тему — FUNCTIONAL HIIT by VM на 126 BPM. HIIT Bestie держится на 128–130, а Табата на Взлёте — на 152. Чем выше темп, тем короче рабочие отрезки, поэтому для быстрых серий бери миксы около 45–50 минут: они не растягивают занятие.

Для кого

Группам, которые любят короткий и жёсткий формат, подойдут HIIT и Табата на 45–52 минуты. Если тренировка целиком интервальная, бери часовые сеты: они выдерживают объём, и не нужно собирать второй блок из другой музыки.

Как купить

Диск стоит от 299 ₽. Подписка за 299 ₽ в месяц даёт доступ ко всей библиотеке, включая сборки под табату и интервалы. Если табата у тебя появляется раз в неделю, хватит одного диска. Если в каждом занятии, подписка выйдет выгоднее.

Как не перегнать группу

Интервал без перерыва легко превращается в гонку. Выбирай темп по группе, а не по максимуму: если половина людей на занятии новички, начинай с 126–132 BPM и поднимай темп к последним раундам. Миксы с одним фиксированным темпом помогают держать ритм, а сборки с разными значениями BPM подходят, когда нужно менять нагрузку внутри блока.