Переменный темп

Переменный темп (different BPM) — ритм меняется внутри диска. В спокойном блоке группа тянется, дышит и работает с позвоночником, в следующем поднимает пульс. Такой микс заменяет две подборки: не нужно отдельно искать разминку и заминку.

В разделе много миксов под пилатес и йогу: «Yoga Flow», «MAT PILATES #1», «PN Stretching», «Белоснежная Йога». Для силовых и степ-блоков есть «Body STEP», «W Combat», «Soft functional». Для быстрых занятий смотри «HIIT burn» и «Speed & Power». Миксы короткие: «Christmas relax» идёт 24 минуты, поэтому годится для отдельного блока, а не для полного занятия.

Как выбрать диск

Сначала реши, что будет в центре занятия. Для пилатеса и растяжки бери миксы, где медленные части занимают большую часть диска. Для функционального блока подойдут диски, которые постепенно растут по темпу и заканчиваются быстрым отрезком.

Длительность указана в карточке. Миксы на 24–40 минут подойдут для короткой растяжки или отдельного блока, на 55–70 минут — для целого занятия. Послушай первые пять минут, прежде чем ставить диск группе: переход к быстрой части должен совпадать с твоей программой.

Подписка и покупка дисков

Вся библиотека доступна по подписке в боте @IQMusicFitnessBot за 299 ₽ в месяц. Так проще, когда под одну программу нужны несколько дисков. Отдельный диск можно купить без подписки: выбери микс, посмотри темп и длительность, добавь в корзину.

Частые ошибки

• Ставить быстрый диск на растяжку: группа теряет дыхание, и занятие уходит в суету.
• Искать спокойную музыку в обычном каталоге: переменный темп даёт и медленные части, и быстрые в одном миксе.
• Не проверять переходы: если быстрая часть начинается посреди позы, пропусти диск и выбери другой.