Мягкий мяч FRANKLIN METHOD Air Ball

Мяч, который отвечает на каждое смещение мягкой обратной связью, — небольшой помощник, когда нужно почувствовать, где движение уходит в сторону. FRANKLIN Air Ball диаметром 23 см — компактный надувной мяч для метода Франклина и пилатеса.

Для кого и где

Для занимающихся, которым нужна работа с внутренней поверхностью бедра и нижней частью тела. Для тренера пилатеса, который ведёт блоки на контроль таза и ног. Для дома, где мяч легко убрать в шкаф между занятиями.

Чем этот вариант отличается

Компактный диаметр — главное отличие. Мяч 23 см удобно зажимать между коленями и стопами, а также ставить под таз, не загромождая коврик. Из карточки: мягкий надувной мяч, назначение — метод Франклина и пилатес.

Мягкость даёт обратную связь. Участник чувствует, где движение уходит в сторону: если колени разъехались или таз качнулся, мяч подскажет это сразу. Для занятий, где важна точность, это удобнее жёсткого инвентаря.

В карточке не указано, из какого материала сделан мяч и какая у него накачка, поэтому ориентируйтесь на ощущения при первом использовании.

Как использовать

Мяч зажимают между коленями в упражнениях на внутреннюю поверхность бедра. Стопы сводят вместе и давят на мяч с умеренным усилием. Под таз мяч ставят лёжа при мостиках и подъёмах, чтобы ягодицы работали ровно.

Для тазового дна мяч зажимают между бёдрами и сжимают на выдохе, удерживая напряжение короткое время. Это базовое упражнение на контроль мышц таза.

Работа с мячом между стопами помогает почувствовать симметрию. Если одна сторона давит сильнее, это видно сразу, и упражнение можно скорректировать.

Компактный мяч удобно брать на занятия в разных помещениях. Для групп полезно предложить участникам подобрать степень сжатия самостоятельно и держать её в течение всего подхода. Такой подход помогает сохранить контроль над движением и снижает риск перенапряжения в мышцах бедра.

Уход

Протирать влажной тканью после занятия. Хранить в сухом месте, не на солнце. Перед занятием проверять накачку.

Параметры из карточки