Баланс-мяч • TOGU Pilates Ballance Ball

Мяч, который работает как нестабильная опора и как подушка, — и выбирает роль в зависимости от того, сколько воздуха в него набрали. Баланс-мяч TOGU Pilates Ballance Ball придуман тренером по пилатесу Кристин Кунерт и рассчитан на спину, пресс, тазовое дно и подвижность позвоночника.

Для кого и где

Для тренера пилатеса и йоги, который ведёт занятия с разным уровнем подготовки. Для занимающихся, которым нужна работа на баланс и мягкая опора при растяжке. Для восстановительных групп, где важна поддержка спины и шеи без жёсткого инвентаря.

Чем этот вариант отличается

Главная особенность — два режима. Накачанный мяч даёт нестабильную опору: тело учится удерживать равновесие и включает мышцы-стабилизаторы. Со слегка спущенным воздухом мяч превращается в поддерживающую подушку под спину или шею, и это уже задача другая: расслабить и поддержать.

Из карточки: мяч изготовлен в Германии, не содержит латекса, запрещённых фталатов и тяжёлых металлов. Для тех, кто выбирает инвентарь для группы или дома, эти данные важны, особенно если в зале есть участники с чувствительностью к материалам.

Диаметр в карточке не указан, поэтому ориентироваться стоит на фото и на то, как мяч ложится под поясницу при первой проверке.

Как использовать

Классическое упражнение — сидя на мяче, покачивания таза вперёд и назад, затем вправо и влево. Это тренирует тазовое дно и мышцы живота без нагрузки на колени. Для спины мяч кладут под поясницу и медленно откидываются назад, выравнивая позвоночник.

Для баланса можно стоять на мяче в тренировочной обуви, держа руки в стороны. Начинайте с одной минуты на каждую сторону и не закрывайте глаза, пока устойчивость не станет привычной.

Для шеи и плеч мяч с меньшим количеством воздуха подкладывают под затылок при лёжа. Движение должно быть медленным, а дыхание — ровным.

Уход

Протирать мяч влажной тканью, не использовать агрессивные средства. Хранить не на солнце, избегать острых предметов рядом.

Параметры из карточки