Табата на Взлёте 152 BPM 49 min

Табата на Взлёте 152 BPM 49 min — музыка для табаты: восемь готовых блоков по протоколу 20/10, разминка и заминка, 10 дорожек в одном архиве.

Диск собран под чистый протокол, а не «под интенсивную тренировку вообще». Восемь рабочих дорожек идут ровно по 5 минут 7 секунд каждая — это восемь раундов 20 секунд работы и 10 секунд отдыха плюс отсчёт на вход и выход. Замер темпа дал 152 удара на всех восьми блоках. Разминка и заминка вынесены отдельными дорожками и звучат медленнее, 129 ударов.

Почему таймер можно не включать

Когда структура зашита в саму дорожку, тренер не следит за секундомером и не считает вслух раунды — он смотрит на технику. Одинаковая длина всех восьми блоков означает, что занятие планируется арифметикой: восемь блоков подряд дают 41 минуту работы, шесть — 31 минуту, остаток закрывается заминкой. Переключать что-либо посреди раунда не нужно.

Что входит в покупку

• 8 табата-блоков 20/10 по 5:07, разминка и заминка отдельными дорожками;
• 10 дорожек в одном архиве плюс тот же микс одним файлом на 49 минут;
• 152 удара в рабочих блоках, 129 в разминке и заминке — замерено по дорожкам;
• Ссылка приходит сразу после оплаты и живёт 7 дней, число скачиваний не ограничено.

Что звучит в миксе

1. Like a Prayer (разминка)
2. THE WAY SHE DANCE (табата 1)
3. Running Around (табата 2)
4. Body (табата 3)
5. Bout to Go Savage (табата 4)
6. Bloodline (табата 5)
7. back to friends (табата 6)
8. Midnight Sun (табата 7)
9. Lost (табата 8)
10. I Can't Lose (заминка)

Кому подойдёт

Инструкторам интервальных и функциональных занятий, которые ведут табату по протоколу и не хотят собирать блоки вручную. Соседние подборки — от 140 BPM и СИЛА & FUNCTIONAL. Построение интервального занятия разбирают на курсах ITS Fitness.