Full Body Energy

Формат: один сведённый трек на 60 минут, MP3.

Full Body Energy 133 BPM 60 min — музыка для функционального тренинга 133 BPM: час звучания одним файлом, без пауз между блоками.

133 BPM держит функциональную тренировку в одном темпе весь час — переключаться по ходу не придётся. Внутри есть трек, который заметно взлетает к финалу, — идеальная точка для финального силового подхода. Тональности мажор и минор соседствуют, энергия поднимается к середине и держится высокой до конца. Один файл на 60 минут — полная тренировка на всё тело без остановок между блоками. Финал здесь получится по-настоящему ярким.

Один темп на весь урок: музыка для функционального тренинга 133 BPM

Когда скорость не меняется час подряд, нагрузку регулируют счётом, а не плеером. Приседание и жим на 133 ударах идут два счёта вниз, два вверх; переход на четыре счёта в фазе сразу превращает то же упражнение в силовое, а один счёт — в темповое. Группа при этом остаётся в общем ритме: никто не догоняет соседа после смены станции, потому что доля под ногами всё та же.

Что входит в покупку

• Один файл на весь урок — сплошная часовая дорожка;
• 60 минут: полная тренировка на всё тело;
• От первой минуты до последней — музыка для функционального тренинга 133 BPM;
• Ссылка приходит сразу после оплаты и живёт 7 дней, число скачиваний не ограничено.

Как разложить час занятия

Первые минуты идут на разогрев в половинном счёте — темп уже рабочий, но амплитуду держите короткой. С десятой минуты запускайте круги: удобно резать по четыре-пять минут на станцию, ориентируясь на смену музыкальной фразы. Середину, где уровень выходит на максимум, отдайте самым тяжёлым связкам. Финальный подъём в записи используйте на последний подход, а растяжку ведите уже после остановки файла — внутри часа отдельного спада под неё нет.

Кому подойдёт

Тренерам функциональных и круговых уроков, а также тем, кто вёл воркшоп и хочет повторить формат в зале: музыка для функционального тренинга 133 BPM даёт готовый час без работы с плейлистом. Остальные записи программы собраны в разделе Воркшоп Full Body Step, силовые подборки на каждый день — в СИЛА & FUNCTIONAL. Методику полнотелой тренировки и работу со счётом дают на курсах ITS Fitness.