Табата на Взлёте

Табата на Взлёте 152 BPM 49 min — музыка для табаты: восемь готовых блоков по протоколу 20/10, разминка и заминка, один сведённый трек на 49 минут.

Диск собран под чистый протокол, а не «под интенсивную тренировку вообще». Восемь рабочих блоков идут ровно по 5 минут 7 секунд каждая — это восемь раундов 20 секунд работы и 10 секунд отдыха плюс отсчёт на вход и выход. Замер темпа дал 152 удара на всех восьми блоках. Разминка и заминка звучат медленнее, 129 ударов.

Почему таймер можно не включать

Когда структура зашита в сам трек, тренер не следит за секундомером и не считает вслух раунды — он смотрит на технику. Одинаковая длина всех восьми блоков означает, что занятие планируется арифметикой: восемь блоков подряд дают 41 минуту работы, шесть — 31 минуту, остаток закрывается заминкой. Переключать что-либо посреди раунда не нужно.

Что входит в покупку

• 8 табата-блоков 20/10 по 5:07, разминка и заминка в составе трека;
• Один сведённый трек на 49 минут, MP3;
• 152 удара в рабочих блоках, 129 в разминке и заминке — замерено по блокам;
• Ссылка приходит сразу после оплаты и живёт 7 дней, число скачиваний не ограничено.

Что звучит в миксе

1. Like a Prayer (разминка)
2. THE WAY SHE DANCE (табата 1)
3. Running Around (табата 2)
4. Body (табата 3)
5. Bout to Go Savage (табата 4)
6. Bloodline (табата 5)
7. back to friends (табата 6)
8. Midnight Sun (табата 7)
9. Lost (табата 8)
10. I Can’t Lose (заминка)

Кому подойдёт

Инструкторам интервальных и функциональных занятий, которые ведут табату по протоколу и не хотят собирать блоки вручную. Соседние подборки — от 140 BPM и СИЛА & FUNCTIONAL. Построение интервального занятия разбирают на курсах ITS Fitness.