Strong Core

Strong Core — музыка для функционального тренинга 136 BPM: 51 минута одним файлом на всю кор-тренировку.

Strong Core — один сплошной файл на всю кор-тренировку: поставил и не трогаешь плеер все 51 минуту. 136 BPM держит темп планок, скручиваний и стато-динамики в одном ритме, не давая группе сбиться. Минор F# в начале звучит собранно и плотно — идеально под первые тяжёлые подходы, к середине звучание чуть светлеет в минор F, а к финалу энергия снова поднимается в мажоре D — держи здесь последний, самый требовательный подход на пресс. Один файл — ноль риска перепутать порядок треков во время работы с весом собственного тела. Диск для тех, кому важнее не переключать плейлист, а следить за техникой группы.

Почему музыка для функционального тренинга 136 BPM подходит для планок и скручиваний

На 136 счёт идёт быстрее, чем в спокойной силовой работе, но ещё не переходит в кардио-гонку: удержание планки укладывается в четыре доли на вдохе и четыре на выдохе, а скручивания успевают дойти до верхней точки без рывка. Поэтому музыка для функционального тренинга 136 BPM держит пульс ровно, поэтому группа не сбивается со стато-динамики, даже когда упражнение меняется каждые тридцать секунд.

Что входит в покупку

• 1 файл — сплошная версия без деления на треки;
• 51 минута звучания — хватает на полный класс на кор;
• Ровный темп 136 BPM на всём протяжении файла;
• Ссылка приходит сразу после оплаты и живёт 7 дней, число скачиваний не ограничено.

Как строить класс под этот файл

Раз трек один и переключений нет, план урока держится на тональностях, а не на номерах дорожек: собранное минорное начало — под первые тяжёлые подходы на пресс, светлеющая середина — под связки полегче, финальный подъём в мажоре — под последний самый требовательный подход перед растяжкой. Инструктору не нужно смотреть на плеер — ориентир держит сама музыка.

Кому подойдёт

Тренерам функционального тренинга и кор-классов, где важно не отвлекаться на плейлист во время работы с весом собственного тела — музыка для функционального тренинга 136 BPM идёт одним потоком от разминки до заминки. Смежные подборки — СИЛА & FUNCTIONAL и темп 136–139 BPM, если нужен ещё один диск в этом ритме. Про построение силовых блоков под темп подробнее говорят на курсах ITS Fitness.