Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 45 кг

Сорок пять килограммов — верхняя точка линейки ZSO, на которой гантель перестаёт быть инвентарём и становится частью силового плана.

Для кого и где

Гантель ZSO на 45 килограммов подходит опытным спортсменам с большой силовой базой и тренерам, которые готовят участников к тяжёлым однорукими упражнениям. Её берут тогда, когда нужен самый тяжёлый снаряд линейки.

Чем этот вариант отличается

Самый тяжёлый вес из карточки ZSO. Линейка в целом собрана от 1 до 70 килограммов, и 45 килограммов — верхний вариант для одиночной работы в этой серии. Шестигранные грузы в резиновом покрытии, ручка стальная, анатомическая, с зеркальным хромом, диаметр 28 миллиметров. Вес поставляется поштучно.

Как использовать

Становая тяга одной гантелью, тяга в наклоне с опорой, приседания с гантелью у груди. Работай по два-три повтора в подходе с длинным отдыхом. Подъём гантели начинай от колена, спину держи нейтрально.

Для таких весов разумно брать гантель с напарником или спотером и заранее продумать путь снаряда при падении. Это не формальность, а способ не потерять здоровье.

Как встроить в занятие

Гантель на 45 килограммов относится к персональным программам опытных силовых спортсменов. Тренер работает с участником индивидуально, планирует подходы и следит за страховкой. Снаряд хранится отдельно и выносится только на силовой блок. Гантель на 45 килограммов работает в программах на максимальную силу, где участник делает один-два подхода в упражнении и переходит к следующему. Тренер заранее согласует план и порядок подходов, а снаряд ставится на пол аккуратно и без рывков. Гантель на 45 килограммов относится к программам, где тренер заранее планирует каждый подход и проверяет безопасность площадки. Снаряд выносится на занятие отдельно, а участник перед подходом повторяет движение без веса.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки