Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 65 кг

Шестьдесят пять килограммов — вес, который в линейке ZSO уже нельзя назвать «добавкой» к основной нагрузке. Гексагональная гантель на 65 кг работает как самостоятельный снаряд для силовой части тренировки и требует отдельного подхода к установке и хранению.

Для кого и где

Снаряд нужен опытным занимающимся, которые ставят перед собой силовые задачи, и тренерам, которые ведут их индивидуально. Зал должен иметь зону для тяжёлых упражнений, дом — ровный пол и место для хранения. Продаётся поштучно, пара набирается двумя позициями.

Чем эта модель отличается

Шестьдесят пять килограммов отличаются от соседних весов прежде всего тем, что их приходится планировать. Такой снаряд не возьмёшь «на подхвате» в конце тренировки:

• тяга в наклоне и тяга в упоре требуют длительной подготовки корпуса и лопаток;
• фермерская переноска на короткую дистанцию становится проверкой хвата и стоп;
• шестигранные торцы держат гантель на полу, но вес требует аккуратного опускания на опору.

Как использовать

Схема 3–4 подхода по 3–5 повторов, отдых 2,5–3 минуты. Разминка на весах из линейки ZSO поменьше нужна. Один тяжёлый блок за тренировку — достаточная нагрузка для большинства занимающихся.

Работать с таким весом одному опасно без опоры или страховки. Заранее продумай, куда ставить гантель после подхода, и не держи её в руке дольше, чем нужно.

В программе на 65 килограммов чередуй тяговые упражнения и упражнения на захват, например тягу в упоре и переноску. Так нагрузка не падает на один и тот же участок спины, а хват успевает отдохнуть. Следи за лопатками: при жиме лёжа с гантелью они должны оставаться прижатыми к скамье. Гантель после подхода опускай на пол аккуратно, ставь на шестигранные торцы и отступай на шаг, чтобы не задеть её на следующем проходе.

Уход

Протирай груз и ручку после каждого занятия. Резиновую оболочку мой мыльной водой, не используй растворители. Храни гантель на полу в месте, где её никто не заденет, либо на стойке с расчётом на вес. Не бросай снаряд на пол с высоты.

Параметры из карточки