Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 70 кг

Семьдесят килограммов — верхняя точка линейки ZSO и один из самых тяжёлых снарядов в каталоге гантелей. Гексагональная гантель на 70 кг нужна там, где силовая работа — основа программы, а не дополнение к ней.

Для кого и где

Вес выбирают опытные силовые занимающиеся и тренеры, которые работают с подготовленными спортсменами. Зал должен иметь оборудованное место для тяжёлых упражнений и стойку, рассчитанную на такой снаряд. Дома гантель на 70 килограммов берут редко, и только при прочном основании. Продаётся поштучно, пара набирается двумя позициями.

Чем эта модель отличается

Верх линейки отличается не просто цифрой, а тем, какую работу он выполняет. Снаряд не для объёма, а для точечного силового усилия:

• тяга в упоре и жим лёжа с одной гантелью проверяют стабильность и контроль на каждом повторе;
• шраги и фермерская переноска дают нагрузку на захват, трапецию и кор одновременно;
• стальная ручка 28 мм с покрытием «зеркальный хром» держит хват, но требует внимания к состоянию рук и перчаток.

Как использовать

Схема 3–4 подхода по 3–4 повторов, отдых около трёх минут. Разминка нужна, на 2–3 подхода с весами поменьше. За тренировку обычно хватает одного тяжёлого упражнения.

Работай с таким весом только при страховке или в стойке. Не поднимай его с пола рывком и не опускай, разжимая руку. Если техника ломается, вес слишком тяжёлый на сегодня.

Семьдесят килограммов — повод поговорить о страховке и планировании. Перед тренировкой определи, куда будешь ставить гантель между подходами, и проверь, что рядом нет мебели и людей. Разминка занимает больше времени, чем кажется: три подхода на 50% и два на 70% от рабочего веса снимают напряжение в суставах. В тяге в упоре держи корпус жёстко, а вес опускай в том же темпе, в каком поднимал. Если техника не выдерживает третьего подхода, пора перейти на более лёгкий снаряд.

Уход

После занятия протри гантель влажной салфеткой, особенно ручку. Резиновое покрытие очищай мыльной водой без растворителей. Храни снаряд на устойчивом полу или на стойке под его вес. Не роняй гантель, даже если оболочка смягчает удар: на полу это всё равно нагрузка на перекрытие.

Параметры из карточки