Медбол LIVEPRO Solid Medicine Ball • 3 кг, черный/синий

Три килограмма с отскоком: для тех, кто бросает сильнее, чем держит спину.

Для кого и где

Мяч для силовой части классов: бросков в пару и работы с отскоком от пола. Вес 3 кг тяжелее, поэтому участник держит корпус и не работает одними руками.

Чем эта модель отличается

Высокопрочный каучук, нескользящая поверхность. Отскок регулируется накачкой: от почти глухого до живого. Вес 3 кг, цвет чёрный с синим. По сравнению с лёгкими вариантами линейки Solid разница в весе заметна на броске, поэтому накачку выбирают под вес: тяжёлый мяч с сильным отскоком трудно поймать.

Такой мяч удобен, когда группа переходит от лёгкого веса к рабочему и нужно сохранить знакомый отскок.

Как использовать

• Броски в пол с отскоком: мяч бьёт в пол и возвращается к груди, колени мягкие.
• Приседания с мячом у груди: мяч держится близко к телу, при подъёме таз и корпус работают вместе.
• Броски в стену в среднем темпе: руки прямые в конце броска, ловля на уровне груди.
• Скручивания лёжа с мячом над головой: мяч опускается за голову, корпус возвращается без рывка.

Для тяжёлого мяча проверяй накачку чаще. Слабая накачка теряет отскок, сильная делает мяч жёстким и тяжёлым для ловли.

Уход

Протирай каучук влажной тканью после занятия. Не оставляй мяч на солнце и у нагревателей. Храни в сухом месте, отдельно от острых предметов.

Как выбрать

Мяч 3 кг подходит для силовой части класса, когда участники уже освоили 2 кг. Отскок выбирают по упражнению: для бросков в пол нужен заметный отскок, для приседаний с мячом — почти глухой. Если мяч используют в разных блоках урока, настрой накачку под самый частый блок.

Частые ошибки

Чаще всего тяжёлый мяч бросают из рук, а не из корпуса. Бросок уходит в плечо и не даёт нагрузки на ноги. Вторая ошибка — ловить мяч на полусогнутых руках в конце броска: локти разгибаются рывком, и суставы получают лишнюю нагрузку.

Параметры из карточки