FUNCTIONAL & CORE by VM

FUNCTIONAL & CORE by VM — музыка для функционального тренинга 128 BPM: 59 минут одним сплошным файлом, без склеек и пауз между станциями.

FUNCTIONAL & CORE держит 128 ударов в минуту — этот темп подходит и под силовые станции, и под кардио-связки между ними, не заставляя выбирать одно. Звук разгоняется к середине тренировки — это твой пик станций — и затем спадает, оставляя место для финальной проработки кора без спешки. D мажор открывает выпуск светло, G минор держит середину собранно, E мажор закрывает блок на подъёме. Один файл одним потоком на 59 минут. Функционалка и кор закроют друг друга без пустых пауз.

Чем удобна музыка для функционального тренинга 128 BPM

128 ударов — это ровно две секунды на четыре доли, поэтому таймер станции считается по музыке, а не по секундомеру: сорок пять секунд работы почти точно ложатся в двадцать четыре доли. Приседание или выпад идёт на два счёта вниз и два вверх, гребок или свинг — на одну долю. Для кора темп тоже рабочий: скручивание успевает пройти полную амплитуду, а планка держится под ровный пульс, который не подгоняет дыхание.

Что входит в покупку

• Один файл сплошным потоком — включается в начале занятия и больше не трогается;
• 59 минут звучания: круг станций, пиковый блок и работа на кор в конце;
• Музыка для функционального тренинга 128 BPM с подъёмом к середине и спадом к финалу;
• Ссылка приходит сразу после оплаты и живёт 7 дней, число скачиваний не ограничено.

Как разложить час под этот микс

Первые десять минут идут на разминку и разбор техники на станциях — светлое начало этому не мешает. Дальше два-три круга по шесть-восемь станций: смену снаряда удобно ставить на границу музыкальной фразы, тогда группа переходит одновременно. Пик приходится на середину, туда ставятся самые тяжёлые станции и кардио-вставки. Последняя треть, где звук отпускает, отдаётся кору и растяжке: планки, скручивания, дыхание. Поскольку это музыка для функционального тренинга 128 BPM одним куском, следить за сменой дорожек не нужно — руки остаются свободными для страховки.

Кому подойдёт

Тренерам функциональных и круговых занятий, а также тем, кто ведёт отдельные классы на кор: одна дорожка на весь час избавляет от возни с плеером в зале. Другие миксы такого характера собраны в разделе СИЛА & FUNCTIONAL, соседние скорости — в подборке 116–128 BPM. Построение круговой тренировки разбирают на курсах ITS Fitness.