XTREME TRAINING 4 music for hardcore classes

XTREME TRAINING 4 — музыка для аэробики 128–135 BPM в коротком формате: 44 минуты, 10 треков в одном архиве, порядок собирается под свой круг.

XTREME TRAINING 4 создан под хардкорный формат — уже в названии заявка на интенсивность, и темп 128-135 BPM это подтверждает, держа функциональные и HIIT-станции в рабочем ритме. Ключи чередуют минор и мажор, разбавляя плотную силовую часть светлыми моментами. Энергия растёт от старта к середине и держится там же к финалу — интенсивность не проседает даже под конец занятия. 44 минуты — самый короткий выпуск в этой подборке, удобно как отдельный экспресс-класс или как добавка к основной тренировке. 10 треков в одном архиве — собери свой порядок под задачу конкретного круга. Для тех, кто ставит короткую, но выжимающую тренировку.

Чем берёт музыка для аэробики 128–135 BPM на жёстком классе

Семь ударов разницы между краями диапазона почти не слышны как перепад, зато меняют дыхание. На 128 между повторами есть щель, чтобы выдохнуть до конца; на 135 эта щель закрывается, и группа переходит на короткое поверхностное дыхание — именно там начинается работа на выносливость. Пульс с середины держится ровно высоким, без ям на стыках дорожек, поэтому восстановление приходится давать самому, паузой в упражнении, а не ждать его от музыки.

Что входит в покупку

• 10 файлов — 9 дорожек и сплошная версия;
• 44 минуты — экспресс-класс целиком или добавка к длинной тренировке;
• Весь выпуск — музыка для аэробики 128–135 BPM без провалов интенсивности к финалу;
• Ссылка приходит сразу после оплаты и живёт 7 дней, число скачиваний не ограничено.

Как разложить занятие под этот выпуск

Раз дорожки лежат отдельно, порядок задаёте вы. Под сорок пять минут работает схема: одна дорожка на разминку и суставную подготовку, пять-шесть — на круги по станциям, по дорожке на круг, чтобы смена трека совпадала со сменой снаряда. Последнюю светлую вещь оставьте на добивку, а заминку сделайте без музыки или на минимальной громкости — здесь музыка для аэробики 128–135 BPM до конца держит темп и успокаиваться не помогает.

Кому подойдёт

Тем, кто ведёт HIIT, интервальные круги и короткие выжимающие классы, где нет времени на длинный разгон. Пригодится и как вторая половина сдвоенной тренировки. Более длинные кардио-выпуски стоят в разделе аэробика и кардио, ближайший темповый сосед — 129–135 BPM. Как строить короткий класс без потери качества техники, объясняют на курсах ITS Fitness.