Канат тренировочный для кросс-тренинга, PROFI-FIT, D-50 мм, L=15 м

Пятьдесят миллиметров и пятнадцать метров: канат для тех, кто говорит «давайте сложнее», и уже знает, что хват — тоже мышца.

Для кого и где

Канат на 15 метров с диаметром 50 миллиметров подходит тренеру силового кросс-тренинга и участникам, которые пришли за выносливостью хвата и предплечий. Длинная версия удобна на большой площадке, где можно делать диагональные волны и серии на весь размах.

Чем этот вариант отличается

От 12-метровой версии отличается длиной: больше места для размаха, но и раскладывать канат сложнее. Диаметр 50 миллиметров тяжелее в руке, чем 38, поэтому нагрузка на хват выше. Полипропилен, виниловые ручки на концах, чёрный цвет. Этот вариант берут, когда группа уже уверенно держит тонкий канат и ищет новый стимул.

Как использовать

Волны на большой дистанции делай в медленном темпе, сохраняя ровную спину и напряжённый корпус. Серии по 20–25 секунд чередуй с короткими паузами. Для подъёма по канату подвешивай его вертикально и делай подходы с отдыхом, чтобы хват не сдавал раньше мышц. Перед занятием проверь, что опора держит нагрузку, а канат лежит без перекрутов.

Как встроить в занятие

Пятнадцатиметровый канат с толстым диаметром удобно использовать как финальный блок силовой части занятия. Участники выходят на длинные серии волн, а паузы между ними короткие. Предупреждай группу о нагрузке на предплечья, чтобы никто не начинал с максимальных подходов. Пятнадцатиметровый канат с толстым диаметром лучше всего работает на открытом пространстве или в просторном зале. Участники размечают себе зону по длине каната, и тогда волны получаются одинаковыми по амплитуде, а группа держит общий ритм без толкотни. Перед длинными сериями проверь, что опора держит нагрузку и канат не давит на крепления. Важно также, чтобы участники понимали, как укладывать канат после подхода, иначе он будет путаться от занятия к занятию.

Уход

Храни канат сухим, сворачивая без узлов. После занятий протри ручки и стряхни пыль. Не оставляй канат под солнцем: полипропилен со временем выгорает. Осматривай концы и ручки, особенно если канат часто крепят и отстёгивают.

Параметры из карточки