Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 3 кг

Три килограмма — это уже не разминка, а первая серьёзная работа на плечи, когда технику пора проверить на вес.

Для кого и где

Гантель ZSO на 3 килограмма подходит тем, кто перешёл от двух килограммов и хочет нагрузки в упражнениях на руки и плечи. Её выбирают тренеры групповых занятий, которым нужен средний лёгкий вес для смешанного класса.

Чем этот вариант отличается

Третья ступень линейки, которая заметно отличается от двух килограммов в рабочих подходах. Снаряд всё ещё лёгкий, поэтому подходит для многоповторной работы. Грузы в резиновом покрытии, ручка стальная, анатомическая, с зеркальным хромом, диаметр 28 миллиметров. Продаётся поштучно.

Как использовать

Жим гантелей стоя, махи в стороны с паузой наверху, тяга к подбородку и сгибания на бицепс. Делай подходы по десять-двенадцать повторов и держи ровный темп. Упражнения для рук можно комбинировать в суперсеты, чтобы группа не простаивала между станциями.

Как встроить в занятие

Трёхкилограммовые гантели хорошо работают в смешанной группе, где часть участников уже уверенно держит средний вес, а часть делает первые шаги. Тренер может давать разные повторы и подходы, оставаясь в одном блоке упражнений для всех. Трёхкилограммовые гантели хорошо работают на отработку техники в зеркало или у стены. Участник выполняет упражнение медленно, контролируя каждую фазу, и тренер корректирует положение локтей и запястий. Трёхкилограммовые гантели удобно ставить в блок на выносливость плеч, где участник делает серии по пятнадцать повторов с короткими паузами. Тренер следит за ритмом, и группа держит общий темп без спешки. Если повторы даются легко, переходить на два килограмма не нужно, лучше добавить подход.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки