Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 5 кг

Пять килограммов в одной руке, пара в двух: гантель, с которой начинают, и гантель, к которой возвращаются на разминке. Гексагональная гантель ZSO на 5 кг входит в линейку от 1 до 70 кг, и в этой линейке она относится к лёгким весам.

Чем отличается 5 кг

Лёгкая гантель нужна там, где важны число повторений и техника, а не рекордный вес. Пять килограммов берут для многоповторных подходов на плечи и руки, суперсетов и занятий с новичками. Тренер в зале ставит такие гантели в первую линию стойки: с ними начинают те, кто ещё не уверен в технике, и те, кто разминает суставы перед тяжёлой частью. Для групповых классов пара по пять килограммов на человека — привычный набор.

Что известно о конструкции

Шестиугольная форма решает бытовую задачу: гантель не катится по полу и не разъезжается между подходами. Это удобно и в зале с потоком людей, и дома, где пара лежит на полу рядом с ковриком.

Как использовать

• Жим гантелей стоя и сидя, подъёмы в стороны и перед собой на плечи.
• Сгибания на бицепс и разгибания на трицепс над головой, в наклоне.
• Тяга в наклоне и румынская тяга для разбора техники.
• Приседания с гантелями у груди, выпады с гантелями в руках.
• Разминочный круг: вращения, махи, шраги без пауз.

Начинай с 10–15 повторений. Если на последних двух техника рассыпается, вес рабочий, и менять его рано. Если серия проходит без усилия, переходи на соседнюю ступень линейки.

Уход

Протирай хромированную рукоять и резиновые грузы влажной тканью, потом вытирай насухо. Храни в стойке или на полу в ряд, на пол не бросай: это инструмент, а не мячик.

Нужен вес тяжелее или легче, смотри остальные позиции ZSO в разделе гантелей.