Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 7 кг

Семь килограммов — ступенька, которая появляется в ряду между «уже легко» и «ещё тяжело». Гексагональная ZSO на 7 кг нужна тогда, когда шестой килограмм перестаёт давать рабочий эффект, а восьмой пока рано.

Для кого и где

Вес рассчитан на тех, кто уже занимается с гантелями регулярно и хочет плавно нарастить нагрузку. Подойдёт залу с групповыми функциональными классами, где участники работают на разных весах, и домашнему занятию, где нужно несколько шагов между лёгким и средним снарядом. Продаётся поштучно: пару набирают двумя позициями.

Чем эта модель отличается

Главное в семи килограммах — шаг. Разница с шестью килограммами ощутима в приседаниях и тягах, но техника ещё держится, если не спешить:

• в выпадах с гантелями на 7 кг удобно работать над контролем колена на опорной ноге;
• в тяге в наклоне вес уже заставляет включаться лопатки и мышцы спины, а не только руки;
• шестигранная форма остаётся устойчивой на полу в упоре и в планке, так что комплекс с переходами не теряет темп.

Как использовать

Собери комплекс из трёх блоков по 45 секунд: приседания с гантелями у груди, тяга в наклоне, жим стоя. Между блоками отдыхай 30 секунд, гантели оставляй на полу. Шесть-семь кругов дадут нагрузку, которая заметна уже через пару недель.

Для рук хорошо работают сгибания на бицепс и разгибания на трицепс в положении лёжа, где гантель опирается на бедро. Темп держи ровный: опускание занимает вдвое больше времени, чем подъём. Если на 15 повторах корпус начинает раскачиваться, вес пора уменьшить.

Уход

После занятия протри груз и ручку от пота. Гантели храни в паре, рядом, не разнося по залу. Если резиновое покрытие загрязнилось, его можно протереть мягкой тканью с нейтральным мылом. Абразивы не используй: поверхность станет матовой.

Параметры из карточки