Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 10 кг

Десять килограммов — вес, где гантель перестаёт быть разминкой и становится рабочим инструментом всего комплекса.

Для кого и где

Гантель ZSO на 10 килограммов подходит силовым блокам, комплексам с гантелями на пол и персональным занятиям. Её берут тренеры, которые строят круговые тренировки, и участники, которым нужен средний вес для упражнений на все тело.

Чем этот вариант отличается

Шестигранная форма здесь особенно важна: гантель держится на месте в упоре лёжа и в планке, когда её ставят на пол между движениями. Вес 10 килограммов уже даёт нагрузку на ноги, спину и плечи в одном упражнении. Ручка стальная, анатомическая, зеркальный хром, диаметр 28 миллиметров.

Как использовать

Выпады с гантелями, тяга в наклоне, жим одной рукой, приседания с гантелью у груди и становая тяга с прямыми ногами. В круговой тренировке ставь гантель на пол и переходи к отжиманиям в упоре, не поднимая её с пола. Подходы по десять-двенадцать повторов.

Как встроить в занятие

Десятикилограммовые гантели хорошо работают в круговой тренировке на все тело. Участники ставят снаряд на пол между выпадами, отжиманиями и тягой, не поднимая его обратно. Тренер называет станцию, и группа переходит к следующему упражнению без лишних остановок. Десятикилограммовые гантели удобны для сочетания силы и кардио: выпады с гантелями, приседания с жимом над головой, потом короткий интервал. Тренер может чередовать два упражнения на одну станцию, чтобы группа не скучала. Десятикилограммовые гантели удобно ставить на станцию с выбором: участник сам решает, сколько кругов сделать, и записывает результат. Такой формат снимает напряжение в группе и даёт каждому свой темп.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки