Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 15 кг

Пятнадцать килограммов в одной руке: вес, который уже требует хвата, а не просто желания.

Для кого и где

Гантель ZSO на 15 килограммов подходит тренеру силового кросс-тренинга, участникам, которые тренируют силу в многоповторной схеме, и тем, кто занимается дома с ограниченным набором гантелей. Этот вес выбирают, когда лёгкие гантели перестали давать результат.

Чем этот вариант отличается

Середина среднего диапазона линейки. Здесь нагрузка уже заметна в упражнениях на ноги и спину, поэтому подходы короче и техника тяжелее. Шестигранная форма держит снаряд на месте в упоре и в планке. Ручка стальная, анатомическая, зеркальный хром, диаметр рукояти 28 миллиметров.

Как использовать

Приседания с гантелью у груди, становая с прямыми ногами, тяга одной рукой и жим на наклонной скамье. Для планки с переносом используй гантель как упор. Подходы делай по восемь-десять повторов, паузы в нижней точке помогают контролировать нагрузку.

Как встроить в занятие

Пятнадцатикилограммовая гантель удобна для силовых блоков в смешанной группе, где одни участники берут её на одну руку, а другие работают парами. Тренер проверяет положение корпуса и следит, чтобы нагрузка не уходила в поясницу при тяге. Пятнадцатикилограммовая гантель используется в круговой тренировке как опора для планки с переносом. Участник ставит гантель на пол, переставляет её и возвращается в планку, сохраняя таз ровно. Такой блок хорошо дополняет силовую часть. Пятнадцатикилограммовую гантель удобно включать в блоки, где участник переходит от силовой части к работе на стабилизацию. Тренер может попросить удерживать снаряд над головой несколько секунд, чтобы закрепить устойчивость плеч. Новичкам на этом весе разумно сокращать подход до шести повторов.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки