Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 20 кг

Двадцать килограммов в одной руке: вес, на котором гантель перестаёт быть разминкой и начинает работать как полноценный силовой снаряд.

Для кого и где

Гантель ZSO на 20 килограммов подходит тем, кто стабильно работает с пятнадцатью килограммами и хочет перейти к тяжёлым однорукими упражнениям. Её берут силовые спортсмены и тренеры, которые строят прогрессию в тяге и жимах.

Чем этот вариант отличается

Первый вес в тяжёлой части линейки. Нагрузка на хват, спину и ноги заметно выше, чем на семнадцати с половиной. Шестигранные грузы в резиновом покрытии не катятся по полу, а ручка стальная, анатомическая, с покрытием зеркальный хром. Диаметр рукояти 28 миллиметров, поставка одной штукой.

Как использовать

Тяга одной рукой в наклоне, жим гантели на наклонной скамье, приседания в гоблет-стойке. Работай подходами по шесть-восемь повторов и держи корпус стабильным. Для планки с переносом используй гантель как опору и переставляй её по полу.

Как встроить в занятие

Гантель на 20 килограммов удобна в круговом блоке из двух-трёх упражнений, где участник переходит от тяги к жиму без долгого отдыха и держит вес одной рукой. Гантель на 20 килограммов удобна для работы в связке с другими силовыми упражнениями: тяга одной рукой, жим на наклонной скамье, приседания в гоблет-стойке и перенос. Тренер назначает вес по текущей форме участника и проверяет, что шаг до следующего веса небольшой. На двадцати килограммах важна точная работа корпуса: тренер смотрит, чтобы таз и лопатки не уходили в сторону, а участник контролирует дыхание в каждой фазе. Вес выбирают по текущей форме, а не по желанию.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки