Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 22,5 кг

Двадцать два с половиной килограмма — вес, на котором сила уже меряется не подходами, а тем, сколько раз вы останетесь в ровной позиции.

Для кого и где

Гантель ZSO на 22,5 килограмма подходит тем, кто перешёл от двадцатки к более тяжёлой работе и хочет плавно добавлять нагрузку. Её берут спортсмены силового направления и тренеры, которые строят прогрессию от 20 до 27,5 килограмма с шагом 2,5.

Чем этот вариант отличается

Первый шаг после двадцати килограммов. Прибавка в 2,5 килограмма небольшая, но в тяжёлых упражнениях она заметна: жим и тяга начинают требовать больше корпуса. Шестигранные грузы в резиновом покрытии, стальная ручка анатомической формы с зеркальным хромом, диаметр 28 миллиметров.

Как использовать

Жим гантели на наклонной скамье, тяга одной рукой в наклоне, приседания с гантелью у груди. Подходы по шесть-восемь повторов с паузой между ними. Для планки с переносом гантели держи корпус жёстко, чтобы таз не уходил вниз. Вес подбирай так, чтобы последние два повтора были контролируемыми.

Как выбрать шаг: если на двадцати килограммах последний подход идёт без опоры на корпус, переходи к 22,5. Если техника плывёт, оставайся на текущем весе и работай над фиксацией лопаток.

Как встроить в занятие

Гантель на 22,5 килограмма удобна в силовой части занятия, где группа делает тягу, жим и приседания по схеме с паузами. Тренер ведёт счёт подходов и напоминает о корпусе. Вес выбирают после теста на двадцати килограммах: если техника держится, переходят на следующий шаг. Гантель на 22,5 килограмма хорошо работает в упражнениях с упором на скамью: тяга в наклоне, жим на наклонной скамье и отжимания с гантелью под рукой. Тренер назначает подходы по шесть повторов и контролирует, что спина не округляется.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки