Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 32,5 кг

Тридцать два с половиной килограмма — вес, который выбирают не из тщеславия, а из-за конкретного упражнения, где лёгкая гантель просто не работает.

Для кого и где

Гантель ZSO на 32,5 килограмма подходит тренерам, которые ведут силовые блоки для опытных участников, и спортсменам, которым нужна нагрузка для тяжёлой тяги и приседаний. Её берут на длинный период, а не для разовых тренировок.

Чем этот вариант отличается

Первая гантель линейки после тридцати килограммов. Работа на этом весе требует прочного хвата и устойчивого корпуса. Шестигранные резиновые грузы не дают снаряду катиться, а ручка стальная с зеркальным хромом держит руку при длинных подходах. Диаметр рукояти 28 миллиметров.

Как использовать

Тяга одной рукой с опорой на скамью, становая тяга с гантелью, приседания с гантелью у груди и выпады с переносом. Подходы по четыре-пять повторов. Между подходами отдыхай полностью, иначе техника сдаёт раньше мышц.

Гантели такого веса лучше хранить на отдельной стойке или полу рядом с зоной занятий, потому что поднимать их с полки каждый раз неудобно и небезопасно для спины.

Как встроить в занятие

Гантель на 32,5 килограмма встаёт в силовой блок персональной программы. Тренер назначает подходы по четыре повтора, а между ними дает минуты на восстановление. Вес выбирают вместе с участником и пересматривают каждые несколько недель. Гантель на 32,5 килограмма используется в программах на силу тяги: подход, пауза, подход, и так до шести подходов. Тренер фиксирует вес, повторы и самочувствие в журнале и корректирует нагрузку от недели к неделе. Гантель на 32,5 килограмма используется в программах, где тренер и участник заранее договариваются о порядке подходов. Такой подход снижает риск травм и помогает сохранять технику даже тогда, когда нагрузка растёт.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки