Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 37,5 кг

Тридцать семь с половиной килограммов в руке: снаряд, который делает из разминки воспоминание.

Для кого и где

Гантель ZSO на 37,5 килограмма подходит опытным силовым спортсменам и тренерам, которые готовят участников к тяжёлым упражнениям. Её берут для однорукой тяги, становой и выпадов с переносом, где нужен серьёзный вес в руке.

Чем этот вариант отличается

Предпоследний шаг перед самым тяжёлым весом группы в верхней части линейки. Нагрузка выше, чем на тридцати пяти килограммах, поэтому подходы короче. Шестигранная форма держит снаряд на полу. Ручка стальная, анатомическая, с зеркальным хромом, диаметр 28 миллиметров.

Как использовать

Становая тяга с гантелью, тяга в наклоне, выпады с переносом гантели из одной руки в другую. Делай по три-четыре повтора с длинным отдыхом. Гантель удобно ставить на пол между подходами, она не катится.

Для такого веса важно, чтобы площадка была ровной и без мусора под ногами, иначе снаряд может соскользнуть при неудачном хвате.

Как встроить в занятие

Гантель на 37,5 килограмма используется в индивидуальной программе, где участник тренирует тягу и перенос снаряда. Тренер проверяет, что спина не округляется к концу подхода, и подбирает количество повторов под текущую форму. Гантель на 37,5 килограмма подходит для тренировок на силу в хвате: удержание снаряда в руке на время, тяга одной рукой с паузой. Тренер назначает время удержания и следит за дыханием, чтобы не задерживать его во время подхода. Гантель на 37,5 килограмма работает в программах на силовую выносливость хвата. Участник держит снаряд на время, потом отдыхает и повторяет. Тренер ведёт счёт и следит за дыханием, чтобы оно оставалось ровным.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки