Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 17,5 кг

Семнадцать с половиной килограммов — вес, на котором хват выходит на первое место, а ноги становятся свидетелями.

Для кого и где

Гантель ZSO на 17,5 килограмма подходит тем, кто тренирует силу в тяжёлых сериях и хочет переходить к однорукой работе с большим весом. Её берут спортсмены, которые уже стабильно делают упражнения с пятнадцатью килограммами.

Чем этот вариант отличается

Верхняя граница среднего диапазона. На этом весе важен хват: рифлёная хромированная ручка держит руку и без лямок, но перед подходом стоит проверить сухость ладоней. Грузы шестиугольные, в резиновом покрытии, диаметр рукояти 28 миллиметров, поставка одной штукой.

Как использовать

Тяга одной рукой в наклоне, жим гантели на наклонной скамье, приседания в гоблет-стойке и становая тяга. Делай подходы по шесть-восемь повторов, отдыхая между ними. Для удержания веса в планке используй гантель как опору и держи корпус плоско.

Как встроить в занятие

Семнадцатикилограммовая гантель хорошо работает в персональных программах, где участник растёт в силе и переходит к однорукой работе. Тренер может вести по двум подходам на упражнение, добавляя третий, если техника держится до конца серии. Семнадцатикилограммовая гантель удобна в блоках на силу хвата: тяга за два подхода, потом перенос гантели из руки в руку и отдых. Тренер следит за тем, чтобы хват не сдавал раньше основного движения. Семнадцатикилограммовая гантель требует внимательного отношения к разминке хвата и плеч. Перед подходом участник делает несколько лёгких подходов на меньшем весе, а потом переходит к рабочему. Это снижает риск потянуть мышцы. Хват на этом весе выдерживает серии, но пальцы стоит беречь от лишнего перенапряжения.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки