Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 9 кг

Девять килограммов — последний вес перед тем, как линейка ZSO переходит к снарядам, которые уже тянут на отдельное место в зале. Гексагональная гантель на 9 кг закрывает переход: тяжело, но ещё управляемо для тех, кто тренируется регулярно.

Для кого и где

Вес рассчитан на занимающихся с опытом в функциональном и силовом блоке, а также на тренеров группы, где часть участников уже работает на восьми и девяти килограммах. Дома гантель пригодится для полного комплекта с переходом на тяжёлые позиции. Продаётся поштучно: в паре вес набирается двумя позициями.

Чем эта модель отличается

Девять килограммов — точка, где тренировка меняет характер. Упражнения становятся короче по времени, но насыщеннее по нагрузке:

• в тяге в наклоне девять килограммов заставляют работать лопатки и подколенные сухожилия, а не только руки;
• в выпадах с гантелями на одной ноге вес удерживает корпус в центре, когда опорная нога дрожит на третьем подходе;
• шестигранные торцы ставятся на пол в упоре и в планке, так что переходы между станциями не требуют переворота гантели.

Как использовать

Работай по схеме 4 подхода по 8–10 повторов. Базовый набор: приседания с гантелями у груди, тяга в наклоне, жим стоя, фермерская переноска на 20–30 метров. Отдых между подходами — 90 секунд, иначе техника уплывёт.

Для верхней части тела подойдут тяги к поясу и разведения, но не стоит поднимать вес ради инерции. Если спина выгибается в конце серии, пора остановиться или снизить вес. Гантели на девять килограммов лучше ставить на пол осторожно, а не бросать.

Уход

После занятия протирай грузы и ручку влажной салфеткой. Резина держит форму, если её не оставлять на солнце и не класть на батарею. Храни гантель на полу рядом с местом занятия или на стойке с прочным основанием, чтобы она не перекатывалась.

Параметры из карточки