Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 30 кг

Тридцать килограммов — вес, за которым начинается отдельная история: здесь важен не только хват, но и то, как вы ставите снаряд на пол.

Для кого и где

Гантель ZSO на 30 килограммов подходит силовым спортсменам и тренерам, которые ведут тяжёлый блок с однорукими упражнениями. Её выбирают для тяги, становой и выпадов с переносом, где лёгкий снаряд не даёт прогресса.

Чем этот вариант отличается

Первая гантель линейки ровно на тридцать килограммов. Вес удобный для ступенчатой прогрессии: после него идут 32,5, 35 и 37,5. Грузы шестиугольные, в резиновом покрытии, ручка стальная с зеркальным хромом и диаметром 28 миллиметров. Поставляется одной штукой.

Как использовать

Тяга одной рукой в наклоне, становая с гантелью между ног, приседания в гоблет-стойке. Подходы по пять-шесть повторов, отдых между ними полный. Гантель ставь на пол аккуратно, не бросай, чтобы не повредить покрытие.

Для ступенчатой прогрессии хорошо работает схема: три подхода на весе, если все повторы чистые, переход на следующий вес через неделю.

Как встроить в занятие

Гантель на 30 килограммов подходит для силового блока, где тренер ведёт однорукие упражнения по программе. Участник работает по схеме ступенчатой прогрессии, а тренер фиксирует результаты в журнале, чтобы видеть рост веса и повторов. Гантель на 30 килограммов удобна в блоках, где участник делает однорукую тягу с опорой на скамью и переходит к становой с паузой. Тренер строит программу по неделям и проверяет, что шаг по весу не превышает возможности. Гантель на 30 килограммов удобна в программах, где участник работает с несколькими весами подряд: сначала лёгкий подход, потом рабочий. Тренер помогает выстроить эту лесенку и проверяет, что переход не делается слишком резко.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки