Хромированные гантели FOREMAN HCD • 8 кг, хромированный

Восемь килограммов в хроме — вес, на котором гантель становится одним из главных снарядов в силовом блоке. Модель FOREMAN HCD на 8 кг подходит для упражнений, где нагрузка идёт на ноги, спину и хват одновременно.

Для кого и где

Гантель берут залы с оборудованным свободным весом и занимающиеся, которые тренируются с опытом. Дома её выбирают для силовой части программы, если есть место для хранения и ровный пол.

Чем эта модель отличается

Восемь килограммов требуют внимания к каждому повтору. Особенности модели:

• хромированное покрытие защищает груз и сохраняет вид после регулярных тренировок;
• насечки на рукоятках удерживают хват, когда руки устают;
• маркировка на боковых сторонах облегчает выбор веса в общем ряду.

Как использовать

Для ног — приседания и выпады с гантелями в руках. Для спины — тяга в наклоне. Для плеч — жим стоя. Схема: 3–4 подхода по 8–10 повторов, отдых 75–90 секунд. Перед рабочим весом нужна разминка.

Опускай гантель медленно и контролируй спину. Вес на восемь килограммов не стоит поднимать рывком: это нагрузка на поясницу, а не на мышцы.

Восемь килограммов в хроме удобны для программы, где тяжёлые упражнения идут в начале тренировки: сначала тяга, затем приседания, затем выпады. Силовая часть занимает 20–25 минут, после неё полезно растянуть спину и бёдра. Если тренировка идёт в зале, гантели ставь на стойку или на пол у стены, чтобы проход оставался свободным. Дома держи вокруг себя пространство не меньше двух метров, чтобы выпады и шаги не задевали мебель. Перед подходом вытри ладони, чтобы хват на гладком хроме держался лучше. Если пальцы скользят, остановись и поправь хват до следующего повтора.

Уход

Протирай хром салфеткой после занятия. Используй мыльную воду для загрязнений, абразивы не нужны. Храни гантели на стойке или полке в сухом месте.

Параметры из карточки