Набор ИЗОГНУТЫХ штанг PROFI-FIT • 35-55 кг • шаг 5 кг. • компл. 5шт

Для тех, кто с первых подходов решил, что тридцать килограммов уже разминка.

Для кого и где

Набор для силового зала и для групп, где есть атлеты, которые работают с тяжёлым весом на руки. Пять грифов от 35 до 55 кг закрывают верхний диапазон линейки, поэтому тот, кто вырос из набора 10–30 кг, не остаётся без инвентаря.

Чем эта модель отличается

Форма здесь та же, что и у лёгкого варианта: изогнутая рукоять. Производитель заявляет, что она удобна для силовых упражнений на руки и плечи.

Шаг 5 кг: 35, 40, 45, 50 и 55 кг. Переход между весами крупный, поэтому на тяжёлых упражнениях важнее точность техники, чем желание сразу взять следующий гриф. Тяжёлые грифы удобнее ставить на нижнюю полку стойки, чтобы не поднимать их над головой при выборе.

Как использовать

• Разминка перед тяжёлым весом: 10–20 кг на сгибания и жим, и только потом переход к 45–55 кг.
• Сгибания на бицепс стоя с паузой вверху: гриф не уходит вперёд, плечи опущены.
• Жим узким хватом лёжа или сидя: локти идут вдоль корпуса.
• Тяга к поясу в наклоне: спина ровная, гриф движется близко к ногам.

Не переходи на следующий вес по инерции. Если последний повтор идёт с раскачкой, оставайся на текущем грифе ещё неделю.

Перед занятием и после

Гриф тяжёлый, поэтому опускай его на пол аккуратно, держа за рукоять, а не роняя. Проверяй покрытие на сколы: удар о пол в тяжёлом весе оставляет след, и его труднее заметить вовремя. Протирай хват после каждого занятия.

Частые ошибки

На тяжёлых весах чаще всего ломается спина: корпус прогибается в пояснице, когда участник пытается дожать последний повтор. Если таз уходит вперёд, а плечи поднимаются к ушам, пора остановиться и вернуться на предыдущий гриф. Гриф опускай к телу по прямой и не давай ему уходить вперёд, иначе нагрузка перейдёт на плечевой сустав.

Параметры из карточки