Эспандер трубчатый 6*11*1350 мм

Средняя трубка с сечением 6 на 11 миллиметров — не самая мягкая и не самая тугая в ряду. Трубчатый эспандер 6×11×1350 мм: по карточке внутренний диаметр 6 мм, наружный 11 мм, длина 1350 мм.

Для кого и где

Трубка подходит тем, кто занимается регулярно и хочет универсальный эспандер на все упражнения. Тренеру она нужна как базовый вариант для группы. Дома это удобный снаряд, который крепят за опору или дверь и можно убрать в шкаф.

Чем эта модель отличается

Сечение 6×11 стоит между 5×9 и 3×13. Если трубка 6×12 кажется тяжёлой, а 5×9 лёгкой, эта модель — золотая середина. Стоит проверить её по группе и понять, нужна ли следующая ступень.

Как использовать

Тяги к поясу, жимы стоя, разведения и приседания с трубкой под ногой. Ручки держат хват, а растяжение задаёт нагрузку. Работа на спину строится на лопатках, поэтому их сводят в конце каждого повторения.

Для рабочего подхода берите 10–12 повторений. Если в конце серии трубка начинает уходить в сторону, уменьшите амплитуду или сделайте короткий отдых.

Для средней трубки 6×11 хорошо работает схема «две серии по 10»: первая в привычном темпе, вторая с паузой в растянутой точке на две секунды. Так видно, держит ли техника под нагрузкой. Группе удобно давать одинаковый объём, а нагрузку регулировать длиной рабочего участка. Трубку ставят на одинаковую высоту, чтобы упражнения в группе совпадали по траектории.

Для смешанной группы трубка 6×11 работает как точка отсчёта: новички начинают с неё, сильные переходят на 6×12 или 3×13. Записывайте, на какой трубке каждый занимающийся закончил серию, чтобы следующее занятие начиналось с верной ступени.

Уход

Протирайте трубку влажной тканью после тренировки и высушивайте на воздухе. Не растягивайте её дольше, чем нужно для упражнения. Храните без перегиба, в сухом месте, вдали от прямого солнца.

Параметры из карточки