Эспандер трубчатый 6*12*1350 мм

Трубчатый эспандер 6×12×1350 мм: по карточке внутренний диаметр 6 мм, наружный 12 мм, длина 1350 мм.

Для кого и где

Трубка подойдёт занимающимся, которым нужна нагрузка для спины, ног и плеч. Тренеру она нужна для силовых блоков, где лёгкие трубки уже не дают прогрессии. Дома её используют для тяг и приседаний с сопротивлением, если нет гантелей или штанги.

Чем эта модель отличается

Выбор между 6×12 и 3×13 — про задачу: 6×12 для силы, 3×13 для максимума.

Как использовать

Тяга к поясу, тяга сверху, жимы и приседания с натяжением входят в базовый набор. Закрепите трубку и держите её ровно, а нагрузку увеличивайте за счёт амплитуды, а не рывков. Сопротивление максимально в конце движения, поэтому задерживайтесь там на секунду.

Для силовой серии выбирайте 6–8 повторений. Если в конце подхода руки начинают дрожать, сделайте паузу и вернитесь к технике, а не продолжайте на последних силах.

Для силовых упражнений с трубкой 6×12 полезна схема «пирамида вниз»: 10 повторений, затем 8, затем 6, каждый подход — чуть плотнее за счёт амплитуды. Такой порядок хорошо показывает, где заканчивается сила в конкретном движении. Не добавляйте растяжение за один раз: лучше увеличивать амплитуду на сантиметр, чем делать рывок.

Уход

Протирайте трубку после занятий сухой тканью и высушивайте её на воздухе. Не растягивайте без необходимости, храните свободно и вдали от масел и растворителей. Раз в месяц осматривайте стенку на надрывы: в плотной трубке они видны сразу.

Параметры из карточки