Как выбрать музыку под BPM тренировки

Каталог IQ Music на IQfitness.ru разбит по темпу трека (BPM), а не только по программе — так проще собрать плейлист под конкретную часть занятия.

Шесть диапазонов:

• до 100 BPM — разминка, заминка, растяжка, восстановительные форматы;
• 101–115 BPM — базовый темп для спокойных форматов и пилатеса;
• 116–128 BPM — стандартный темп для большинства групповых программ;
• 129–135 BPM — повышенная интенсивность, кардио и степ;
• 136–139 BPM — высокая интенсивность;
• от 140 BPM — пиковая нагрузка, интервалы на максимум.

Отдельно — подборки по направлению: «Аэробика и кардио», «Dance & Step», «Pilates & Stretch», «Сила & Functional». Направление задаёт стиль и структуру, BPM — темп внутри него: один и тот же формат можно собрать и в спокойном, и в интенсивном темпе, если знать, в каком диапазоне искать.

Практический принцип для составления занятия: начинать с низкого BPM на разминке, поднимать темп к середине занятия, снижать к заминке — диапазоны каталога уже соответствуют этой структуре.