Mental CORE 95-100 bpm 55 min

95-100 ударов в минуту — не про скорость, а про контроль: этот кор-микс держит темп, при котором чувствуешь каждое повторение. Энергия стартует тихо и заметно нарастает к середине, а к финалу немного успокаивается — используй эту дугу, чтобы вести класс от разминки живота к пиковой серии планок и обратно к растяжке. Минорные тональности с мажорной вставкой ближе к концу держат фокус собранным. Внутри есть дорожка, заметно набирающая к финалу перед спадом, — отличная точка для последнего сложного упражнения. 55 минут одним файлом — ставишь и ведёшь весь блок кора без пауз. Ментальный контроль плюс музыка, которая держит темп сама.