Канат тренировочный для кросс-тренинга, PROFI-FIT, D-50 мм, L=12 м

Пятьдесят миллиметров в руке — и хват начинает считать секунды. Канат выбирают тогда, когда группа уже прошла базу и просит нагрузки.

Для кого и где

Канат на 12 метров с диаметром 50 миллиметров предназначен для подготовленной группы и спортсменов, которым нужна силовая выносливость в хвате. Его берут тренеры кросс-тренинга, которые ведут продвинутые занятия, и участники, уже уверенно работающие с тонким канатом.

Чем этот вариант отличается

Толстый канат тяжелее и сильнее нагружает хват и предплечья. Одна и та же волна ощущается иначе, поэтому темп берут медленнее. Двенадцать метров — середина линейки: места хватит для больших размахов, а раскладывать канат проще, чем самый длинный вариант. Полипропилен, виниловые ручки на концах, чёрный цвет.

Как использовать

Начинай с коротких серий волн по 15–20 секунд и постепенно увеличивай время. Для подъёма по канату используй толстый канат с короткими подходами, чтобы хват не сдавал раньше мышц. Волны делай ровно, без рывков в плечах. Между подходами стряхивай руки и переходи к следующему упражнению. Перед занятием проверь опору и правильно закрепи канат.

Как встроить в занятие

Двенадцатиметровый канат с толстым диаметром хорошо ставить после базовых упражнений на ноги. Хват уже устал, но серии волн позволяют держать пульс без разрыва. Тренер может чередовать волны с хлопками, чтобы добавить разнообразия и дать руке короткий отдых. Двенадцатиметровый канат с толстым диаметром удобен, когда группа работает парами: один участник делает волны, второй считает повторы и следит за техникой. Смена ролей через две-три серии даёт отдых рукам и держит внимание на качестве. Перед тем как давать толстый канат группе, покажи технику волн на короткой серии. Участники должны понять, что амплитуду задаёт плечо, а не рывок корпуса, иначе хват устанет раньше, чем ожидалось.

Уход

Храни канат сухим и сворачивай без узлов. После занятий протри ручки и стряхни пыль с каната. Солнце и влага портят полипропилен, поэтому держи канат в помещении. Регулярно осматривай ручки и концы.

Параметры из карточки