Бодибар PROFI-FIT • 5 кг

Пять килограммов на прямой палке ощущаются иначе, чем те же пять в гантели. Рычаг длиннее, корпус включается сильнее.

Для кого и где

Бодибар 5 килограммов нужен силовой группе и персональным занятиям, где вес должен давать нагрузку выше разминочной. Его берут тренеры, которые ведут приседания, выпады и жимы в одном блоке, и клиенты, готовые к прогрессии.

Чем этот вариант отличается

Пятикилограммовая палка уже серьёзно загружает корпус, поэтому техника важнее скорости. Длина 1200 миллиметров, диаметр рукояти 31 миллиметр, как у четырёхкилограммовой версии. Вес фиксированный, без блинов и закруток. Палку выбирают, когда нужно шагнуть выше в нагрузке и не переходить к грифу.

Как использовать

Приседания с бодибаром на плечах, выпады с палкой перед грудью и жимы стоя дают хорошую нагрузку на ноги и плечи. Делай подходы по восемь-двенадцать повторов и держи паузу в нижней точке. Для работы на спину используй тягу в наклоне, фиксируя поясницу. Не торопись с весом: сначала отработай движение с четырьмя килограммами, потом переходи к пяти.

Как встроить в занятие

Пятикилограммовая палка хорошо работает в силовом блоке, где группа делает три-четыре упражнения по кругу. Тренер называет время подхода, и участники держат технику до последнего повтора. Для новичков в этом блоке вес можно заменить на четыре килограмма. Пятикилограммовая палка подходит для интервальных связок, где участники переходят от приседаний к жимам без отдыха. Тренер ведёт темп по счёту, а паузу между блоками сокращает или удлиняет в зависимости от группы. Фиксированные пять килограммов помогают выставить базовую нагрузку для всей группы. Тренер называет вес участникам заранее, и каждый понимает, на что рассчитывает блок, а не гадает по ощущениям в середине подхода.

Уход

После занятия протри палку сухой тканью, рукоять — отдельно. Храни её на стойке, чтобы не было перекосов. Наконечники проверяй регулярно, особенно если палка часто падает на пол.

Параметры из карточки