Бодибар PROFI-FIT • 7 кг

Семь килограммов и рукоять 34 миллиметра: вес, который требует сильного хвата и ровного корпуса.

Для кого и где

Бодибар 7 килограммов нужен тем, кто уже делает нагрузку на весе выше пяти килограммов и хочет плотной работы в силовой части занятия. Его берут тренеры силовых групп и участники, которым мало стандартных гантелей.

Чем этот вариант отличается

Толщина рукояти 34 миллиметра — заметно больше, чем у лёгких палок. Хват требует больше усилий, зато палка лучше ложится в ладонь при тяжёлых подходах. Длина 1200 миллиметров, прорезиненная поверхность, цветные наконечники с обозначением веса, без блинов и закруток. Это вариант для подготовленной группы, а не для первых занятий.

Как использовать

Используй палку в жиме стоя, приседаниях с палкой на плечах и тяге в наклоне. Работай в подходах по восемь-десять повторов и следи, чтобы корпус не уходил в прогиб. Для плеч делай подъёмы палки перед собой. Перед тяжёлыми подходами разомни хват короткими сжиманиями рукояти.

Как встроить в занятие

Семикилограммовая палка хорошо работает в сериях для продвинутой группы. Тренер может добавить паузу в нижней точке приседа или тяги и проверить, что участники не отпускают корпус. Толстая рукоять требует внимания к хвату, поэтому перед блоком полезно сделать короткую разминку кистей. Семикилограммовая палка работает на силовую выносливость в круговом формате. Участники делают связку из трёх упражнений по кругу, без отдыха, с короткой паузой в конце. Тяжёлая рукоять заставляет держать хват до конца, поэтому темп естественно не ускоряется. Семикилограммовая палка требует хорошей разминки кистей и плеч. Перед блоком участники могут сделать несколько круговых движений рукой и короткие сжатия рукояти, чтобы хват был готов к серии.

Уход

После занятия протри рукоять и гриф сухой тканью. Храни палку на стойке, а не на полу. Осматривай наконечники и покрытие, если заметил трещины, не используй палку до замены.

Параметры из карточки