Набор ИЗОГНУТЫХ штанг PROFI-FIT • 10-30 кг • шаг 5 кг. • компл. 5шт.

Пять грифов, пять ступеней, и каждая кажется последней, пока не возьмёшь следующую.

Для кого и где

Набор для зала, где занимаются и новички, и те, кто уже работает с серьёзным весом на руки. Пять грифов от 10 до 30 кг закрывают путь от первых подходов до тяжёлых сетов на бицепс и плечи, поэтому вопрос «с чего начать» решается сам собой.

Чем эта модель отличается

Главное отличие в изогнутой форме. Производитель заявляет, что такой гриф удобен для упражнений на бицепс и плечи и снижает нагрузку на запястья. Для сгибаний это значит, что кисть держится в более естественном положении, а не выворачивается под прямым грифом.

Веса идут с шагом 5 кг: 10, 15, 20, 25 и 30 кг. Шаг крупный для лёгких упражнений, но удобен для прогрессии: переход на следующий гриф заметен уже через несколько занятий. Грифы стоит держать на стойке по порядку, чтобы не искать нужный вес во время круга.

Как использовать

• Сгибания на бицепс стоя: локти прижаты к корпусу, опускание контролируемое, без маха туловищем.
• Концентрированные сгибания сидя: один локоть упирается в бедро, гриф опускается медленно.
• Жим узким хватом для трицепса: ладони ближе к центру, локти смотрят вниз.
• Подъём грифа перед собой для плеч: руки прямые, корпус не раскачивается.

Для группового класса разложи грифы по весам заранее. Участники берут вес, который держат в технике, и не переходят на соседний гриф по чужому совету.

Перед занятием и после

Перед тренировкой осмотри каждый гриф: трещины и сколы покрытия не выдержат нагрузку. После занятия протирай хват, он первым накапливает пот. Храни гриф на стойке или в держателе, а не на полу, где он ударяется о плитку и теряет покрытие.

Частые ошибки

Самая частая ошибка на сгибаниях — раскачка корпуса: участник помогает себе спиной и теряет нагрузку на бицепс. Если на подходе корпус уходит назад, уменьшай вес на один гриф и возвращайся к технике. Вторая ошибка — опускание грифа рывком, без контроля. Нижняя фаза даёт почти половину пользы упражнения, поэтому опускай гриф медленнее, чем поднимаешь.

Параметры из карточки