Бодибар PROFI-FIT • 6 кг

Шесть килограммов и диаметр рукояти 32 миллиметра: палка, которая говорит, что тренировка пошла всерьёз.

Для кого и где

Бодибар 6 килограммов подходит силовым блокам, персональным занятиям и тем, кто тренирует дома с ограниченным набором снарядов. Его берут после четырёх-пяти килограммов, когда техника отработана и хочется добавить нагрузку без перехода к грифу.

Чем этот вариант отличается

Вес выше, чем у пятикилограммовой палки, а рукоять толще — 32 миллиметра. Толстая рукоять держит руки ровнее, но уставать ладони начинают быстрее. Длина 1200 миллиметров. Прорезиненная металлическая палка без дополнительных блинов и закруток, на концах цветные пластиковые наконечники с обозначением веса.

Как использовать

Приседания, выпады и жимы стоя делай в умеренном темпе, концентрируясь на корпусе. Для плеч используй подъёмы палки над головой с прямыми руками. Тягу в наклоне держи с ровной спиной, а паузу делай в верхней точке. Шестикилограммовая палка хорошо подходит на завершающий блок силовой части занятия.

Как встроить в занятие

Шестикилограммовый бодибар подходит для завершающей части силового блока, когда группа устала, но готова держать технику. Короткие подходы по восемь повторов и сравнение с предыдущим весом помогают участникам почувствовать прогресс без лишней спешки. Шестикилограммовый бодибар удобно использовать для работы на баланс: выпады на одной ноге с палкой над головой, приседания с удержанием. Тренер может попросить участников держать палку неподвижно пару секунд, чтобы усилить работу мелких мышц корпуса. Шестикилограммовую палку удобно делить между участниками по парам, если в группе есть разные уровни. Один выполняет силовую часть, второй держит темп и считает повторы, потом меняются ролями. На шести килограммах заметнее всего нагружаются плечи при жиме, поэтому темп держи ровным.

Уход

Протирай палку сухой тканью, рукоять особенно, чтобы не осталось пота. Храни на стойке. Наконечники после занятия осматривай, и если пластик начал трескаться, замени палку.

Параметры из карточки