Гантель гексагональная обрезиненная • ZSO, 12,5 кг

Двенадцать с половиной килограммов — полкилограмма сверх круга, но в руке это уже другая история.

Для кого и где

Гантель ZSO на 12,5 килограмма подходит тем, кто тренирует силовую выносливость в круговых блоках. Её выбирают спортсмены, которые переросли десять килограммов, и тренеры групповых силовых классов, которым нужен шаг между десятью и пятнадцатью.

Чем этот вариант отличается

Промежуточный вес между десятью и пятнадцатью килограммами. Небольшой шаг позволяет прибавлять нагрузку без скачка в технике. Шестигранная форма держит снаряд на месте в упоре лёжа и в планке. Ручка стальная, анатомическая, с зеркальным хромом, диаметр 28 миллиметров, поставка одной штукой.

Как использовать

Жим одной рукой с гантелью, тяга на спину в наклоне, махи гантелью перед собой с переходом в приседание. В круговой работе используй гантель как опору в планке, переставляя её по полу. Делай подходы по восемь-десять повторов, фиксируя корпус.

Как встроить в занятие

Гантель на 12,5 килограмма подходит для круговых блоков, где участники переходят от силовых упражнений к кардио-сериям. Тренер может заменить часть подходов на тот же снаряд с другим темпом. Шаг между десятью и пятнадцатью килограммами позволяет добавлять нагрузку постепенно. Гантель на 12,5 килограмма хорошо подходит для упражнений на удержание, где участник держит её у груди или над головой и делает медленные приседания. Тренер назначает время удержания, и группа держит тот же ритм. Гантель на 12,5 килограмма удобна в персональной работе с двухфазным упражнением: медленный спуск и быстрый подъём. Тренер считает фазы вслух и следит, чтобы участник не сбивал темп в середине подхода.

Уход

Протирай снаряд сухой тканью после занятия, особенно ручку, где остаётся пот. Хромированное покрытие ручки не любит абразивных чистящих средств. Гантели храни на стойке или ровном полу, не роняй их с высоты.

Параметры из карточки