Гантель в виниловой оболочке • PROFI-FIT 4 кг, форма шестигранник, красный

Четыре килограмма — вес, на котором группа начинает работать всерьёз, но всё ещё держит технику. Красная гантель PROFI-FIT в виниловой оболочке закрывает средний диапазон лёгкой линейки и подходит для классов, где нагрузка растёт от блока к блоку.

Для кого и где

Гантель берут тренеры групповых силовых классов, где участники переходят с 3 на 5 килограммов, и занимающиеся, которые тренируются дома без тяжёлого инвентаря.

Чем эта модель отличается

Четыре килограмма отличаются от соседних весов ощущением в плечах: после десяти повторов жим и подъёмы уже работают по-настоящему. Что здесь важно:

• красный цвет делает вес заметным среди общего инвентаря и облегчает раздачу перед классом;
• винил не холодит руку и не пачкает пол, а шестигранная форма держит гантель на месте;
• металлическая основа закрыта оболочкой, поэтому снаряд спокойнее ставить на пол после подхода.

Как использовать

Для верха тела 4 килограмма подходят под жим стоя, тяги к подбородку и разведения в стороны. Для спины — тяги в наклоне. Для ног — выпады, приседания и подъёмы на носки с гантелями в руках. Схема в группе: 3 подхода по 12–15 повторов, отдых 30–40 секунд.

Если в группе есть участники, которым 4 килограмма тяжело, пусть работают на 3, а не сбивают технику. Одинаковый вес в зале нужен не всем, а одинаковая техника — всем.

Четыре килограмма подходят для силовой части занятия с акцентом на плечи и руки. В жиме стоя следи, чтобы гантели поднимались по одной линии, а запястья оставались ровными. В сгибаниях на бицепс держи локти прижатыми к корпусу, иначе нагрузка уходит в плечи. Если серия заканчивается раньше, чем хочется, вместо рывка сделай паузу на 20 секунд и продолжи. Четыре килограмма остаются комфортными для большинства участников после короткой разминки.

Уход

Протирай оболочку влажной салфеткой после занятия. Красный винил хорошо переносит мыльную воду. Храни гантели в одном ряду, не складывая их друг на друга, чтобы оболочка не стиралась о соседа.

Параметры из карточки