Хромированные гантели FOREMAN HCD • 4 кг, хромированный

Четыре килограмма в хроме — вес, который в домашнем зале становится основным для плеч и спины. Гантель FOREMAN HCD на 4 кг держит нагрузку в многоповторных сериях и не теряет вид после регулярных тренировок.

Для кого и где

Гантель подойдёт занимающимся, которые тренируются регулярно и хотят перейти от трёх килограммов к более серьёзной работе. Залам она нужна в ряду свободных весов между 3 и 5 килограммами. Дома — для силовой части программы.

Чем эта модель отличается

Четыре килограмма заметно меняют ощущение в руке: тяга и жим требуют больше контроля. Особенности модели:

• хромированное покрытие защищает груз от царапин при постановке на пол;
• насечки на рукоятке помогают удерживать хват, когда ладони устают;
• маркировка на боковых сторонах облегчает выбор веса при смене упражнения.

Как использовать

Для верха тела подойдут жим стоя, разведения и тяги к подбородку. Для спины — тяги в наклоне. Для ног — выпады и приседания с гантелями в руках. Схема: 3 подхода по 10 повторов, отдых 60–75 секунд.

Работай в спокойном темпе: на четыре килограмма важно опускать гантель медленнее, чем поднимаешь. Это улучшает контроль и снижает риск рывка в плечах.

Четыре килограмма в хроме удобны для работы в парах рук: один и тот же вес в обеих руках даёт симметричную нагрузку. Тяга в наклоне и жим стоя хорошо сочетаются с выпадами. Например, блок из трёх движений: выпад с жимом вверх, затем тяга в наклоне, затем приседание. Такой блок держит пульс и заставляет корпус работать. Если на последних повторах пальцы разжимаются, проверь хват: насечки на рукоятке должны лежать в ладони, а не в пальцах.

Уход

После тренировки протирай хром сухой салфеткой, при загрязнении используй мыльную воду. Абразивы не применяй. Храни гантели парой на стойке или полке, чтобы металл не стукался о соседние снаряды.

Параметры из карточки