Медбол FOREMAN Medicine Ball • 4 кг, синий/черный

Синий на четыре килограмма: средняя ступень, которая быстро становится рабочей.

Для кого и где

Мяч для групповых классов, где участники переходят от разминочного веса к рабочему. Четыре килограмма подходят для бросков в пару, скручиваний и приседаний с мячом.

Чем эта модель отличается

Вес 4 кг, резина с нескользящей поверхностью, цвет синий с чёрным. Цветовая маркировка веса помогает раздавать мячи без поиска цифры. По карточке мяч рекомендован для коммерческого использования.

Относительно лёгкого варианта 1 кг разница ощутима на любом броске: мяч тяжелее, поэтому передачи идут медленнее, а плечи включаются раньше.

Как использовать

• Приседания с мячом над головой: мяч на вытянутых руках, корпус собран.
• Передачи от груди в пару: локти вдоль корпуса, бросок из ног, а не только из рук.
• Выпады с поворотом корпуса: мяч держится у груди, поворот идёт из таза.
• Скручивания с мячом у груди: спина округлена без рывка, таз прижат к полу.

Четыре килограмма уже требуют работы корпуса. Если участник начинает махать руками, снизь темп и держи мяч ближе к груди.

Уход

Протирай резину влажной тканью после занятия. Храни мяч в сухом месте, не у батарей и не на солнце.

Как выбрать

Мяч 4 кг подходит, когда группа уже освоила базовые передачи на 1 кг и готова к рабочему весу. Четыре килограмма заметно нагружают корпус, поэтому переход лучше делать постепенно: сначала короткие серии, потом полный урок. Если участники жалуются на плечи, вернись к весу 2–3 кг и добавляй нагрузку медленнее.

Частые ошибки

Самая частая ошибка — ловить мяч руками без опоры на ноги. Ноги должны работать, корпус стоит собранным. Вторая ошибка — бросать мяч выше уровня головы без контроля: при таком броске мяч уходит в сторону и может попасть в соседа по залу.

Параметры из карточки