Медбол PROFI-FIT, 3 кг

Три килограмма на вытянутых руках: уже не игра, а работа.

Для кого и где

Мяч для классов с силовой частью и кардио-блоков, где его берут в середине серии. Вес 3 кг удерживают участники, которые привыкли к мячам от 2 кг и готовы перейти на следующую ступень.

Чем эта модель отличается

Высокопрочная резина с наполнителем из резиновой крошки, диаметр 230 мм, ребристая поверхность. Вес 3 кг, цвет ярко-оранжевый с чёрными вставками. Форма и покрытие совпадают с лёгкими вариантами линейки, поэтому переход на тяжёлый мяч не требует привыкания к новой поверхности.

Диаметр не меняется, поэтому хват на 3 кг тот же, что и на 1 кг. Меняется только нагрузка: руки и корпус работают в более медленном ритме.

Как использовать

• Подъём над головой и опускание: мяч держится прямыми руками, корпус собран.
• Приседания с мячом у груди: мяч прижат к телу, таз уходит назад.
• Ротационные броски в пару: поворот корпуса, мяч уходит и возвращается по дуге.
• Скручивания с поворотом: сидя или лёжа, мяч на вытянутых руках, корпус поворачивается.

На тяжёлых сериях делай паузу между подходами. Три килограмма на вытянутых руках быстро утомляют плечи, если темп не контролировать.

Уход

Протирай резину влажной тканью после занятия. Не оставляй мяч на солнце и у нагревательных приборов. Храни в сухом месте, вдали от острых предметов.

Как выбрать

Мяч 3 кг подходит для классов, где есть силовая часть и кардио-блоки. Переходи на него после 2 кг, когда участники уверенно держат ритм. Для новичков тяжёлый мяч не нужен: техника на 1–2 кг важнее нагрузки.

Частые ошибки

Чаще всего на подъёме над головой корпус прогибается в пояснице. Поднимай мяч, держа живот собранным, и не отклоняйся назад. Вторая ошибка — опускать мяч рывком: контроль на опускании даёт половину нагрузки.

Параметры из карточки