Медбол PROFI-FIT, 5 кг

Пять килограммов: здесь мяч решает, как работает корпус, а не только руки.

Для кого и где

Мяч для силовых групповых классов и функциональных программ, где вес используют в сериях на корпус и ноги. Пять килограммов подходят участникам с опытом работы с весом, а новичкам лучше начать с лёгких мячей линейки.

Чем эта модель отличается

Высокопрочная резина с наполнителем из резиновой крошки, диаметр 230 мм, ребристая поверхность для хвата. Вес 5 кг, цвет ярко-оранжевый с чёрными вставками. Диаметр и покрытие те же, что у лёгких вариантов, поэтому хват знакомый, а нагрузка выше.

Отличие от мяча 3 кг ощутимо в каждом броске: пять килограммов требуют опоры на ноги и корпус, иначе бросок уходит в плечи и быстро приводит к перегрузке.

Как использовать

• Приседания с мячом над головой: мяч на вытянутых руках, корпус собран, спина прямая.
• Выпады с передачей: шаг вперёд, мяч передаётся партнёру на уровне груди.
• Скручивания с весом: лёжа или сидя, мяч держится у груди, поворот идёт из корпуса.
• Наклоны с броском в пол: мяч бьёт в пол и возвращается, спина нейтральная.

Пятикилограммовый мяч не стоит держать на весу дольше серии. Если руки начинают дрожать, опусти мяч к груди и переведи дыхание.

Уход

Протирай резину влажной тканью после занятия. Не оставляй мяч на солнце и у нагревательных приборов. Храни в сухом месте, отдельно от острых предметов.

Как выбрать

Мяч 5 кг подходит для групповых силовых классов, где участники уже работают с весом. На этом весе важно держать темп ровным: лучше меньше повторов в технике, чем много в рывке. Для смешанной группы выдай 5 кг тем, кто уверенно держит 3 кг в сериях.

Частые ошибки

Чаще всего участники отрывают пятикилограммовый мяч от корпуса на подъёме, и поясница перегружается. Держи мяч у груди и поднимай только тогда, когда корпус собран. Вторая ошибка — бросать мяч в пол без контроля: удар о пол отдаётся в колени и голеностоп.

Параметры из карточки