Медицинбол набивной (Wallball) PROFI-FIT, 4 кг

Бросить мяч в стену, поймать, присесть, повторить. Wall ball — упражнение, где мяч делает половину работы, а вторую половину делает тот, кто его бросает. Воллбол PROFI-FIT на 4 кг создан именно для этого.

Для кого этот вес

Четыре килограмма — один из лёгких весов в линейке (3, 4, 5, 7, 8 и 10 кг). Его берут для старта в залах кросс-тренинга, для групповых классов на время и для отработки техники броска. В станционной тренировке такой мяч не тянет вниз с первых повторений, и класс может держать серию, не развалив технику.

Что известно из карточки

Оболочка из экокожи сшита прочной нейлоновой нитью. Поверхность собрана из 12 текстурированных блоков, поэтому мяч не скользит в ладонях и держит форму при регулярных бросках.

Как использовать

Основной снаряд для wall ball: из нижнего приседа выходят в бросок в мишень на стене и ловят мяч на следующем повторении.

• Wall ball: мяч у груди двумя руками, приседание, выход вверх, бросок в мишень.
• Передачи в паре и в круге.
• Комплексы кросс-тренинга: мяч в связке с берпи, прыжками, тягой.
• Приседания с мячом у груди и жим мяча над головой.

Большой диаметр рассчитан на бросок: мяч удерживают у груди двумя руками, а не хватом. Мишень на стене ставь на уровне, где руки полностью выпрямляются в верхней точке.

Как не потерять технику

Новичку лучше начать с подходов по 10 повторений, а на время переходить позже. Следи, чтобы колени шли по линии носков, а грудь оставалась поднятой в нижней точке. Если бросок идёт руками, мяч не долетает до мишени: толкай ногами, а руки только направляют.

Уход

Для бросков нужна ровная стена и ровный пол без острых предметов. После класса вытри экокожу влажной тканью и дай высохнуть. Храни мяч в стойке или в ряд на полу.

Тяжелее и легче — в линейке воллболов, а кевларовые версии — в разделе медицинских мячей.